Consejos útiles para dormir mejor

MUJER DORMIDALa falta de calidad en el sueño está asociada a numerosas afecciones. De hecho, algunos expertos en medicina afirman que no dormir suficiente se está convirtiendo en una epidemia de salud pública. Hemos recopilado algunos consejos para ayudarle a mejorar este aspecto esencial de su vida:

Cree hábitos diurnos saludables:

  • Expóngase a la luz natural tanto como pueda
  • Haga ejercicio durante el día
  • Modere el consumo de alcohol y cafeína

Cree una rutina de sueño:

  • Siga un horario de sueño regular
  • Apague los aparatos eléctricos
  • Relájese antes de ir a la cama

Cree un espacio de descanso reconfortante:

  • Mantenga su habitación lo más oscura posible
  • Evite ruidos en este espacio
  • Regule la temperatura de la habitación (la mayoría de las personas duerme mejor cuando hace fresco)

La importancia del sueño inspiró el desarrollo de Silent Nights*, uno de los parches más populares de LifeWave. Se ha demostrado científicamente que Silent Nights aumenta la duración del sueño en un 66 % sin consumir pastillas o fármacos.

*Descubra más sobre Silent Nights en la UE.

 SN01E-EUR-SP

Acerca de mikaela10

FORMACIÓN: Licenciada en Administración y Dirección de Empresas Graduada con Summa Cum Laude College of Mount Saint Vincent, Riverdale, New York Fecha de graduación: Mayo de 1996 HONORES: Delta Mu Delta, Nacional Honor Society in Business Administration Dean´s List nota media: 3.94/4.00 President´s Academic Honor Roll
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